Werkwijze: Hoe ziet een traject eruit?

  1. Vrijblijvende kennismaking (30 min) – in persoon of via beeldbellen
    Tijdens deze eerste ontmoeting maken we kennis met elkaar. Ik vertel je meer over mezelf, mijn achtergrond en mijn visie op Runningtherapie. Jij kunt delen wat je hoopt te bereiken en waarom je voor deze vorm van therapie kiest. Ik leg uit hoe het traject eruitziet, wat je kunt verwachten van de sessies en hoe vaak we elkaar zullen zien. Uiteraard is er ruimte om vragen te stellen. Voelt het goed? Dan plannen we een uitgebreide intake in.

  2. Intake & persoonlijk plan (60 min) – in persoon
    We gaan dieper in op jouw hulpvraag en stellen samen een helder, haalbaar plan op. Je vult één of meerdere vragenlijsten in, en indien nodig doen we een eenvoudige conditietest om een inschatting te maken van je huidige fysieke gesteldheid. Op basis hiervan formuleren we doelen en stellen we de opbouw van het traject vast.

  3. Wekelijkse hardloopsessies – in persoon en zelfstandig
    We lopen wekelijks samen gedurende 60 tot 75 minuten. Daarnaast wordt verwacht dat je zelfstandig nog 1 à 2 keer per week traint. Elke sessie bestaat uit een warming-up, looptechniek- en krachtoefeningen, een kerntraining en een cooling-down. Het volledige traject duurt 12 weken. Onderweg evalueren we regelmatig de voortgang en passen we indien nodig het plan of de doelen aan.

  4. Evaluatie & eindgesprek (45 min) – in persoon
    Aan het einde van het traject kijken we samen terug op de afgelopen weken. Wat heb je bereikt? Hoe voel je je nu in vergelijking met het begin? Ook bespreken we hoe je zelfstandig verder kunt gaan. Je krijgt praktische adviezen en kunt met al je vragen bij mij terecht.

  1. Follow-up gesprek (30 min) – telefonisch of via beeldbellen
    Twee maanden na afronding volgt een korte evaluatie. We bespreken hoe het zelfstandig trainen is verlopen en waar je eventueel nog ondersteuning bij kunt gebruiken.

Locatie
De locatie stemmen we samen af – altijd in de natuur, binnen mijn werkgebied: regio Utrecht (waaronder de Utrechtse Heuvelrug), Arnhem, Amersfoort en Culemborg. 

Bereikbaarheid
Je kunt me bereiken via e-mail, WhatsApp of Signal. Ik reageer binnen 48 uur.

Kosten: €1800,- euro (per 1 juni 2025)
Prijzen zijn incl. BTW en incl. voorbereiding, administratie, tussentijds contact etc.

Terug naar Home