Psychologie en Runningtherapie in de natuur

In Leersum, midden in het groen van de Utrechtse Heuvelrug

Kom in beweging – van buiten naar binnen!

Geen wachttijden

Run & Reflect is een nieuwe praktijk voor psychologische behandeling, hierdoor zijn er geen wachttijden en kun je direct starten.

Soms helpt het om niet tegenover elkaar te zitten, maar samen op pad te gaan. Psychologische behandeling buiten biedt ruimte voor gesprek, inzicht en herstel, in de rust en beweging van de natuur.

Meer over
Psychologie

Start nog dit najaar!

Maak kennis met Runningtherapie en meld je aan.

In beweging komen, fysiek én mentaal. Runningtherapie helpt om stress te verminderen en opnieuw verbinding met jezelf te maken. In eigen tempo en met aandacht voor wat jij nodig hebt.

Meer over
Runningtherapie

“Soms begint verandering met een gesprek. Soms met een eerste stap.”

Meer over
Annelies

Welkom bij Run & Reflect, praktijk voor Psychologie en Runningtherapie

Run & Reflect is ontstaan vanuit de overtuiging dat beweging, natuur en gesprek elkaar versterken in het proces van herstel en verandering.

In mijn praktijk in Leersum, op de Utrechtse Heuvelrug, bied ik psychologische behandeling en Runningtherapie voor volwassenen die vastlopen in klachten zoals angst, somberheid, stress, trauma, eetproblemen, slaapproblemen, aanhoudende lichamelijke klachten zonder duidelijke medische verklaring of problemen rondom zelfbeeld en zelfvertrouwen. Er wordt gewerkt met cognitieve gedragstherapie (CGT) en EMDR, bewezen behandelvormen die helpen om patronen te doorbreken en verwerking op gang te brengen.

Wat mijn praktijk kenmerkt, is dat zowel de psychologische behandelsessies als Runningtherapie niet binnen plaatsvinden, maar buiten – in de natuur. Beweging en buiten zijn vormen geen toevoeging, maar het vaste kader waarin wordt gewerkt.

Juist in beweging en in de natuur ontstaat vaak iets anders dan in een spreekkamer: meer ruimte, minder druk om te praten en soms juist makkelijker woorden voor wat lastig te zeggen is.

Samen onderzoeken we wat er speelt, wat klachten in stand houdt en wat er nodig is om weer meer grip, rust en beweging te ervaren — vanbinnen én van buiten.

Annelies Schellinger

Kom je in beweging met mij?

Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking. Samen kijken we of psychologische behandeling of Runningtherapie aansluit bij jouw hulpvraag.

Natuur als behandelomgeving

In beweging

Persoonlijke aandacht

Waarvoor kun je terecht?

In mijn praktijk bied ik psychologische behandeling en Runningtherapie voor volwassenen die vastlopen in klachten zoals angst, somberheid, stress, trauma, eetproblemen, slaapproblemen, aanhoudende lichamelijke klachten zonder duidelijke medische verklaring of problemen rondom zelfbeeld en zelfvertrouwen.
Er wordt gewerkt met cognitieve gedragstherapie (CGT) en EMDR, bewezen behandelvormen die helpen om patronen te doorbreken en verwerking op gang te brengen.

Stress-, overbelasting- en burn-outklachten
Dwangklachten
Aanhoudende lichamelijke klachten zonder
duidelijke medische verklaring
Eetproblemen, eetbuien en problemen rondom
gewicht of lichaamsbeeld
Slaapproblemen (zoals moeite met inslapen
en doorslapen)

‘De klim is soms zwaar, maar het uitzicht maakt het de moeite waard’.

Kennismaken? Neem contact op!

Psychologie

Soms helpt het om niet tegenover elkaar te zitten, maar samen op pad te gaan. Psychologische behandeling buiten biedt ruimte voor gesprek, inzicht en herstel, in de rust en beweging van de natuur.

Runningtherapie

In beweging komen, fysiek én mentaal. Runningtherapie helpt om stress te verminderen en opnieuw verbinding met jezelf te maken. in eigen tempo en met aandacht voor wat jij nodig hebt.

Over Annelies

'Buiten zijn en bewegen geven mij energie, maar brengen ook rust en ruimte in mijn hoofd. De natuur is daarom een vanzelfsprekend onderdeel van mijn dagelijks leven; ik ben er vrijwel iedere dag te vinden, meestal in het bos. Ik ben er dan ook van overtuigd dat buiten zijn en bewegen bijdragen aan hoe je je voelt. Daarom vormen ze een belangrijk onderdeel in én van mijn werk'.

‘Buiten zijn en bewegen geven mij energie, maar brengen ook rust en ruimte in mijn hoofd. De natuur is daarom een vanzelfsprekend onderdeel van mijn dagelijks leven; ik ben er vrijwel iedere dag te vinden, meestal in het bos.
Ik ben er dan ook van overtuigd dat buiten zijn en bewegen bijdragen aan hoe je je voelt. Daarom vormen ze een belangrijk onderdeel in én van mijn werk’.

Veel gestelde vragen

Wat is het verschil tussen psychologische behandeling en Runningtherapie?

Psychologische behandeling is gericht op psychische klachten en maakt gebruik van bewezen effectieve behandelmethoden, zoals CGT en EMDR. Runningtherapie zet hardlopen in om je mentale en lichamelijke welzijn te versterken. Het is geen behandeling van psychische klachten en wordt niet vergoed door de zorgverzekering.

Moet ik sportief zijn of kunnen hardlopen?

Nee, helemaal niet! Je hoeft geen ervaring met hardlopen te hebben of sportief te zijn. We bouwen rustig op vanuit wat bij jou past, op je eigen tempo en zonder prestatiedruk. Wandelen kan daarbij een prima startpunt zijn; van daaruit bouwen we het hardlopen stap voor stap op.

Gaat een sessie altijd buiten door?

Ja, buiten zijn is hét uitgangspunt bij Run & Reflect. We gaan zoveel mogelijk naar buiten, de natuur in. Alleen bij onveilige weersomstandigheden of wanneer je je echt niet prettig voelt bij buiten zijn onder bepaalde weersomstandigheden, kijken we samen naar een andere mogelijkheid.

Wat als ik een blessure krijg?

Een blessure hoeft niet meteen het einde van je traject te betekenen. We kijken samen wat op dat moment nog wel mogelijk en verantwoord is. Soms betekent dat tijdelijk wandelen of op een andere manier bewegen. In sommige gevallen is het nodig het traject tijdelijk of helemaal te onderbreken. Bij twijfel over een blessure verwijs ik je naar een fysiotherapeut of huisarts.

Wat kan ik verwachten tijdens een sessie?

We gaan naar buiten en bewegen op een manier die bij jou past. Bij psychologische behandeling staat het bespreken en behandelen van je psychische klachten centraal, waarbij we de natuur en het buiten zijn bewust meenemen in de behandeling. Bij Runningtherapie ligt de nadruk op bewegen en hardlopen en op wat dit voor je lichamelijke en mentale welzijn kan betekenen. Geen sessie is hetzelfde, omdat iedere persoon en iedere hulpvraag anders is.

Heb ik een verwijzing van de huisarts nodig?

Voor psychologische behandeling heb je een verwijzing nodig van de huisarts of bedrijfsarts om de behandeling vanuit de zorgverzekering vergoed te krijgen. Voor Runningtherapie heb je geen verwijzing nodig.

Waar spreken we af?

We spreken af op een plek in de natuur in de omgeving van de Utrechtse Heuvelrug. Waar precies, bepalen we samen. We zoeken een plek die goed past bij jou en de sessie. Je ontvangt vooraf de locatie en praktische informatie over onze afspraak.

Kan ik psychologische behandeling en Runningtherapie combineren?

Ja, dat kan, en zelfs heel goed. Runningtherapie kan een mooie aanvulling zijn op een psychologische behandeling. Heb je hier interesse in? Dan bespreken we samen wat bij jou past.